سوپ لاغری سبز

سوپ لاغری سبز نام خوراکی هست که امروز میخوام آموزش بدم یک نوع سوپ که بسیار مقوی و جزو خوارکهای سلامت دسته بندی میشه. ضمن اینکه در تهیه این سوپ لاغری از کلم بروکلی  و دیگر موادی استفاده میشود که در لاغری بسیار تاثیر گذاره.

امیدوارم که لذت ببرید

 

مواد لازم سوپ لاغری سبز :

۵۰۰  میلی لیتر                  آب جوش که در آن دو عدد عصاره سبزیجات حل شده باشد

۱     قاشق غذاخوری           روغن آفتابگردان

۲    حبه                          سیر اسلایس

۲    بند انگشت                  زنجبیل ریز خرد شده

۲/۱ قاشق چایخوری             تخم گیشنیز(پودر)

۲/۱ قاشق چایخوری             زردچوبه

میزان کافی                       نمک

۲۰۰ گرم                         کدو اسلایس متوسط

۱۰۰ گرم                         کلم پیچ

۱ عدد                             لیموترش

مقدارکمی                         جعفری

طرز تهیه سوپ لاغری سبز :

برای تهیه سوپ لاغری سبز ابتدا روغن را درون یا قابلمه ریخته روی حرارت ملایم میگذاریم سپس سیر، زنجبیل ، گیشنیز ، زردچوبه و نمک را به آن اضافه نموده و ۲ دقیقه تفت میدهیم

پس از آن ۳ قاشق غذاخوری آب اضافه میکنیم تا ادویه ها رطوبت لازم را بگیرد

بعد کدو را به ادویه ها اضافه میکنیم و به مدت ۳ دقیقه مخلوط و تفت میدهیم

۴۰۰ میلی لیتر از آب جوش مخلوط با عصاره را اضافه میکنیم و ۳ دقیقه میگذاریم بجوشد. ادامه مطلب را در است منبع دنبال فرمایید...


برگرفته از سایت سو پ لاغری 


برچست ها : ,,,,,